HARIAN24.COM - Kopi memiliki kandungan antioksidan, termasuk asam hidroksisinamat dan polifenol, yang berguna untuk mencegah penyakit kronis dan akut.
Terdapat beberapa manfaat kopi untuk tubuh, seperti menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan diabetes, menyehatkan kulit, menyehatkan jantung, dan meningkatkan kesehatan mental. Kopi umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Batas konsumsi kafein per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 400 miligram, atau setara dengan 3-4 cangkir kopi. Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi hitam untuk kesehatan berikut ini.
Disarikan dari Cleveland Clinic dan Prevention, dikutip dari kompas.com, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi untuk kesehatan yang perlu diketahui.
Menurunkan risiko beberapa jenis kanker
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas sehingga risiko kanker berkurang.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari dapat menurunkan risiko melanoma, leukemia, serta kanker endometrium dan prostat.
Menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson
Satu manfaat minum kopi setiap hari adalah dapat meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Tidak hanya menurunkan penyakit tersebut, konsumsi kopi juga dapat mengurangi gejala penyakit Parkinson.
Menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan pada kopi tidak hanya dapat menurunkan risiko penyakit kronis, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan kulit.
Kandungan kopi ini sudah terbukti dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit secara umum.
Menyehatkan jantung
Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah sementara.
Namun, konsumsi kopi dalam batas wajar justru dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung lainnya.
Meningkatkan kesehatan mental
Satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko masalah kesehatan mental, seperti depresi dan stres.
Beberapa ahli percaya bahwa manfaat ini bisa didapatkan karena terdapat kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi.
Meningkatkan performa fisik
Kafein pada kopi memberikan dampak positif pada ketahanan tubuh selama berolahraga.
Bahkan, satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan membakar kalori setelah berolahraga.
Menurunkan risiko diabetes
Beberapa penelitian membuktikan bahwa salah satu manfaat kopi hitam yang akan didapatkan adalah bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Namun, orang-orang yang mengalami diabetes justru perlu berhati-hati saat minum kopi karena justru bisa berdampak negatif pada kadar gula darah.
Menyehatkan organ hati
Minum kopi secara rutin sudah terbukti dapat menjaga kesehatan organ hati, khususnya pada orang-orang yang memiliki risiko sirosis hati.
Pasalnya, kopi dapat melindungi dari gangguan perlemakan hati karena kandungan alami di dalamnya. (*)
